四款营养粥 缓解失眠有奇效
很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。[img]http://images.yoka.com/pic/life/food/2008/U45P16T1D10214F39DT20080414171302.jpg[/img]
[b]烦躁不眠者――可饮莲心茶[/b]
用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
[b]阴虚不眠伴有口干、干咳者――可食大米百合粥[/b]
用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。
[b]心脾两虚失眠者――可食龙眼大枣粥[/b]
用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
[b]老年人或体质虚弱者睡眠不佳――晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片[/b]
小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。
此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。 我成日都失眠噶，得唔 得噶？ 哎……有无D可以解眼困架？ 饮咖啡,饮茶都得咖!
医生的良心坏了太可怕了
*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 *** 但喺我饮左咖啡仲好训啊！点解会咁架！页:
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