睡前运动：月减腰围6cm
[align=center]你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？[/align][align=center][img]http://img.taobao.com/newcms/cms/uploads/20080617/5WpxR1re.jpg[/img][/align]
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组
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[color=#000000]二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。[/color]
瘦腰运动：
[align=center][color=#000000][img]http://img.taobao.com/newcms/cms/uploads/20080617/goMhxJWu.jpg[/img][/color][/align][color=#000000] 三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。[/color]
[align=center][img]http://img.taobao.com/newcms/cms/uploads/20080617/IevxosD8.jpg[/img][/align]
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[color=#000000] 四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿[/color] 如果真系可以减腰围的话,唔怕做窝! 哈哈!~无所谓啦!~训觉前做下运动姐!!帮助睡眠添啊!]:60
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