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潴.潴.婷 发表于 2008-7-11 18:01

七个动作帮你减大腿赘肉[图]

七个动作帮你减大腿赘肉[图]大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢？困饶您的问题也困饶着许多人，因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七个[url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_39.htm][color=#0000ff]瘦腿[/color][/url]小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。

[align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547781.gif[/img][/url][/align]



[align=center]动作一　马步样式向下蹲起。 [/align][align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547782.gif[/img][/url][/align]


[align=center]动作二　平躺床上，双手反拉。 [/align]

[align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547783.gif[/img][/url][/align]

[align=center]　　动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。 [/align]
[align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547784.gif[/img][/url][/align]

[align=center]　　动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。 [/align][align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547785.gif[/img][/url][/align]

[align=center]　　动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。 [/align]
[align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547786.gif[/img][/url][/align]


[align=center]　　动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。 [/align]

[align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547787.gif[/img][/url][/align]


[align=center]　　动作七 动作一站直，90度左右扭曲。 [/align]

★風の影★ 发表于 2008-7-12 21:13

試過好似真系得甘咯！y14

潴.潴.婷 发表于 2008-7-14 16:18

哈哈!~喺咪啊``喺就最好啦!~

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